SMOOTHIES: SALUDABLE Y DELICIOSO.

martes, febrero 07, 2017



Los Smoothies están de moda, eso está claro, y no es difícil entender porque han llegado para quedarse: son deliciosos, fáciles de preparar y es una forma sencilla de incluir frutas y verduras en nuestra dieta.

Hoy os contamos cómo preparar 3 recetas, muy diferentes pero todas deliciosas.



SMOOTHIE VERDE

Perfecto para incluir de una forma sencilla y rica verduras crudas en nuestra dieta. Lo ideal sería empezar preparando una versión suave, incluyendo más cantidad de fruta para endulzarlo, así como dátiles, miel, sirope de ágave...etc. Y posteriormente, según nos vayamos aficionando a ello, ir aumentando la proporción de verdura y eliminando por completo los “endulzantes” añadidos.

1 manzana
1 taza grande de espinacas
1 plátano (puede sustituirse por 1 aguacate)
1 zanahoria amarilla (obviamente podéis usar una normal)
2 hojas de hierbabuena
1 taza de agua o leche vegetal






SMOOTHIE DE PIÑA

Si tiendes a retener líquidos, o simplemente te notas más pesado, incluir la piña en tu Smoothie es la mejor decisión, ya que su alto poder “détox” conseguirá el efecto deseado. También es ideal para tomar bien fresquito en verano, porque tiene un sabor delicioso.

1 taza de piña troceada
1/2 mango
1/2 plátano
1/2 taza de leche de coco
1 pizca de jengibre fresco (opcional)
Agua hasta alcanzar el espesor deseado






BATIDO NATURAL DE CHOCOLATE

Este es un batido especial, ideal para cargarnos de energía en el desayuno, o para darnos algún caprichito. No nos aporta los beneficios de un smoothie verde, pero es una forma de escapar de procesados cuando nos apetece algo verdaderamente dulce y chocolatoso. Probadlo y nos contáis.

1/2 taza de avellanas crudas
1 taza de agua o leche vegetal (preferentemente de soja o avellanas)
1 plátano
1 cucharada de cacao puro sin azúcar
Opcionalmente, 1 cucharada de miel o sirope de ágave si se desea endulzar más.




¿Y vosotr@s? ¡Contadnos! ¿Os habéis atrevido ya con los smoothies?

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2 comentarios

  1. Madre mia que pintaza! Pongame uno de cada por aquí por favor!! ��

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  2. Animaros a hacerlo en casa! Es muy fácil y súper saludable!!!!
    Gracias! Un abrazo!

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